po treningu

[...] 4 serie - Francuz stojac + uginanie bicka 10x23kg + 8x23kg 3 serie Gora ciala tak slaba, ze szkoda gadac. Duzo ponizej oczekiwan. Chyba zajme sie czytaniem ksiazek zamiast silownia - duzo lepiej mi to idzie :). Widzę ze tez polubiłeś serie łączone :-). Ja po każdym treningu mówię że jestem słabizna :-( dawaj dalej, za miesiąc będzie więcej :-)

Też jestem zdania by minimalistycznie podejść do treningu co nie znaczy, że będzie to trening lekki. Po prostu będzie PROSTY

Też jestem zdania by minimalistycznie podejść do treningu co nie znaczy, że będzie to trening lekki. Po prostu będzie PROSTY A jakiś przykład, jeżeli oczywiście możesz :-) najbardziej podstawowe ćwiczenia 2-4 na sesję, nie więcej trochę większa ilość serii, jeśli ilość pow oscyluje w zakresach bardziej siłowych czy tam kształtujących układ nerwowy [...]

Też jestem zdania by minimalistycznie podejść do treningu co nie znaczy, że będzie to trening lekki. Po prostu będzie PROSTY A jakiś przykład, jeżeli oczywiście możesz :-) najbardziej podstawowe ćwiczenia 2-4 na sesję, nie więcej trochę większa ilość serii, jeśli ilość pow oscyluje w zakresach bardziej siłowych czy tam kształtujących układ nerwowy [...]

Po przeczytaniu tego co napisałeś dochodzę do wniosku, że nie wiesz zbyt wiele na temat diety i treningu siłowego (wskazuje na to także ilość artykułów, które przeczytałeś). Ja bym na twoim miejscu zaczął od ułożenia diety, albo chociaż od wprowadzenia w życie "10 wskazówek żywieniowych", możesz o tym przeczytać tutaj: [...]

Rozciągaj się po każdym treningu :-))

[...] jakiegoś efektu znacznego bo po prostu w tak krótkim czasie nie jesteś w stanie zrobić jakichś sensownych postępów. Ale już jakieś delikatne spadki powinny być. O ile na treningu możesz mieć spadki formy bo jeszcze Twoja kondycja, wytrzymałość siłowa nie jest do końca rozwinięta bo treningi dopiero zaczynasz, ale co mi się bardzo nie podoba [...]

[...] po tych materacach wykonujemy różne ćwiczenia w truchcie czyli skoki , wieloskoki na jednej , dwóch nogach , dodatkowo dostawiamy płotki , to możemy zastosowac na normalnym treningu , ale także równiez np .w szkole na lekcji wfu , i także lekcje z piłkami lekarskimi tak mi się wydaje mozna zastosowac w treningu , ale u siatkarzy dopiero [...]

Ja po skonczonym treningu najczesciej zjadam 2 bananki.Przychodzac do domku po ok 15-20 min uzupełniam serwatką.Po ok 30-40 min od treningu zjadam miseczke płatków do tego ser biały i maslanka.Czy tak też moge stosowac ? z góry Thx Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....

[...] po zaledwie dziesięciu minutach pracy. Balbo we wtorek został oficjalnie zaprezentowany jako nowy szkoleniowiec Treviso, jednak po dziesięciu minutach swojego pierwszego treningu z zespołem zrezygnował z pracy. - Podjąłem złą decyzję przyjmując tę posadę - powiedział Balbo. - Nie zamierzam ryzykować swoją reputacją, na którą ciężko pracowałem [...]

[...] dwie rózne rzeczy, w HST wykonuje sie na jednej sesji treningowej po 1 ćwiczeniu w 1-2 seriach na wszystkie grupy, a w dzielonym po kilka ćwiczeń po 3-5 serii , i na każdym treningu inne grupy . czyli w HST mięśnie zdąża się zregenerować przez te 2 dni a w dzielonym NIE, tu masz tabele regeneracji poszczególnych partii [...]

[...] wieku nastu lat. Pobolało trochę, sutki nie były już zupełnie płaskie i tyle. Teraz mam prawie 30 lat i w jednym sutku znów się pojawiła. Akurat zbiegło się to z początkiem treningu na siłowni i wspomaganiem suplementami (ostrowia i hmb) ale TYLKO suplementami. Byłem już u kilku endokrynologów i jestem po następujących badaniach: - usg jąder - [...]

ja siedzialem 5 tyg na L4:D hmm no a do treningu jeszcze nie wrocilem ale juz bym chyba mogl. czekam do konca miesiaca zeby bylo 2 miesiace po operacji i JAZDAAAA bedzie!!!

[...] właśnie w wieku ok 17 lat zacząłem nabierać wagi, noi ta głupia dieta masowa w połączeniu z treningiem dała wynik 114kg... - za głupotę się płaci. Zacząłem tyć przy ostrym treningu masowo siłowym. Był okres, że jadłem ok. 4500 kcal dziennie, w tym masa ryzów makaronów itp. W święta ważyłem 114 kg. Wtedy postanowiłem, że dość tego. Patrząc od [...]

sztangielek niemam CO SIĘ DA (WYCISKANIA) RÓB SZTANGĄ, A UNOSZENIA BOKIEM RÓB KRĄŻKAMI , i cwiczen na 4gl i 2gl niemoge wykonac poniewaz niemam tych przyządów PRZYSIADY MOŻESZ ROBIĆ ZAMIAST SUWNICY ZAMIAST PROSTOWANIA I UGINANIA NA MASZYNIE RÓB JE Z KRĄŻKIEM NA PASKU ZAWIESZONYM PRZY KOSTCE - PROSTE- WIELE OSÓB TUTAJ TAK ROBI , a zamiast [...]

ok wiec zaczynam trenowac ten trening , ale co po tym ? bo to bede ciągnac 6 tygodni tak jak napisałem , co mam robic po tym ? czytalem o treningu cyklicznym na mase ale niebardzo wiem co to obwód ;] tak samo HST chcialem zrobic kiedys ale niewiedzialem co to ten obwód ;]

DE_MEY a jak dokładniej siem czujesz po tym treningu, prawda ze lepiej ?? :D

[...] o FBW i plan zaproponowany przez Niego? Tam wlasnie robi tak, ze w kazdy dzien inne cwiczenia, podzial chyba na 3 dni, czyli generlnie tak jak proponujesz. Co myslisz o Jego treningu? (Ja bym okroil znacznie). I jeszcze. Napisze do 619 (to jest nick) bo w temacie Dona p FBW zaproponowal On bardzo prosty trening skladajacy sie tylko z zlozonych [...]

[...] na tych ktorzy nie robili siadow, ciagow, ale do czasu... Potem zastoj. No i dzialaja rowniez na koksow (robia szybko kolosalne wyniki - ale nie sadze zeby to byla zasluga treningu). Trener ma moze dobre checi ale wkurza mnie jego podejscie - kserokopiarka. Jesli ma juz zlew to powinien dac innym wolna reke do treningow - bo ja i tak robilem [...]

[...] na dole, proste reguly http://www.sfd.pl/temat276411/ dobry do przestudiowania trickow ..no i jeszcze o jednym przypomnialem http://www.sfd.pl/temat274644/ modyfikacja treningu uzytkownika forum Po przeczytaniu powiedz czego w nich Tobie brakuje i zobacze co sie da dolozyc. Lubie dokladnie wiedziec czego ludzie chca, zrozum..i wklej swoj [...]